50岁女子血糖从11.8降到5.6，她是如何做到的？几个办法

发布时间：2025-04-04 23:23:36 来源：时事透视网 作者：孤独星球

灵魂拷问：降血糖，对于你来说，真的是很难的一件事吗？有网友回答，来自浙江的５０岁女子，她身患糖尿病，可她并没有因此而不闷不乐，而是在配合医生的诊治方案之余，努力改善不良的生活习惯，在循序渐进之下，从之前的空腹血糖１１.８，已经降到了５.６。其他网友都在评论，她究竟是如何做到的？其实这名女子表示，想要控制好血糖，既不是一件容易的事情，也不是一件很难的事，此话怎讲？对于糖尿病这种慢性疾病，目前还没有更好的办法治好，只能服用相关的药物以及在良好的生活习惯之下，方能控制好血糖水平，才能让自己吃喝无忧。首先，糖尿病患者应规律进餐，若你在正餐之余，还是觉得饱腹感不强的话，可以选择“一日五餐”的方式，即在早餐、午餐、晚餐的基础上，两个正餐中间加餐。同时注意，不要私自减少主食的量，或者正餐一点主食都不吃，这样反而会影响机体摄入能量物质，进而出现头晕、乏力、心悸、出冷汗、眩晕等低血糖的表现，这样的血糖波动对自身病情不利。所以，对待主食每餐一个拳头大小，且多吃五谷杂粮，既能增强糖尿病患者的饱腹感，还有助于延缓餐后血糖上升。对于糖尿病病史较长的人群，建议多吃干粮，少吃烯的，有助于控制餐后血糖。其次，每日适量的运动也是控制血糖的好办法，当然还要根据自身情况而定，在运动项目的选择上，应以能够长期坚持为主，包括跑步、散步、广场舞、太极拳、举杠铃、做瑜伽、球类运动等等。若你运动量很少，并打算开始强度的运动训练，建议以循序渐进的方式进行，切勿过度锻炼，以及在未食用饭的情况锻炼，避免增加心血管压力，以及出现低血糖。按照这种方式，每天进行30分钟以上的有氧运动，再加上适量的抗阻训练即可。最后，积极乐观的心态同样不能少，无论是在什么情况下，都建议你尽可能以积极乐观的态度去面对，这样的状态不仅有利于病情的发展，减少糖尿病并发症，还可以降低抑郁症、焦虑症、暴躁症等精神障碍，对身体健康有益。

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